FreshYourLife Вегетарианские рецепты и образ жизни
Как изменить свое питание? 10 простых шагов
Блог

Как изменить свое питание? 10 простых шагов

Если вы хотите изменить питание в лучшую сторону (чувствовать бодрость в течение всего дня, очистить кожу, похудеть) начните с малого: следуйте, для начала, некоторым простым правилам. Почувствовав вкус к здоровому питанию, вы сможете затем более легко переменить рацион и режим питания в сторону более здорового.

  1. Выпивайте утром после пробуждения стакан воды с соком половины лимона и чайной ложкой меда. Температура воды должна быть вам комфортна. Лимонный сок повышает энергичность и прекрасно растворяет и выводит токсины.
  2. Завтракайте как можно позже. Это активизирует механизм детоксикации. Подробнее об этом процессе читайте здесь.
  3. Пейте по утрам, до завтрака, стакан свежевыжатого сока (яблоко, грейпфрут).
  4. Введите в рацион клетчатку. Выберите ежедневно время (например, полдник около 16.00), когда вы будете съедать несколько фруктов. Кроме того, добавляйте во все блюда (каши, супы, кисломолочные продукты) клетчатку. Ее можно купить в аптеке или супермаркете в виде порошка — мелко перемолотых оболочек зерновых. Постарайтесь в каждый прием пищи съедать несколько сырых овощей (огурцы, помидоры)
  5. Добавляйте в пищу перемолотые семена льна и расторопши, либо ешьте их, запивая водой. Лен хорошо очищает кишечник, а расторопша — печень. Семена можно купить в аптеке и перемолоть в кофемолке.
  6. Замените черный или зеленый чай на травяные чаи. Один из рецептов можно найти здесь. Экспериментируйте со вкусами!
  7. Если вы любите сладкое и не можете пока от него отказаться, распределите его в течение дня так: утром — натуральные сладости (фрукты, ягоды), сухофрукты, молочные сладости, мед, а сразу после обеда — кондитерские сладости (выпечка, конфеты).
  8. Вместо ужина или после него выпивайте стакан теплого молока с медом. Это поможет нервной системе расслабиться, наладит внутренние ритмы в организме, будет способствовать более крепкому сну.
  9. Готовьте пищу на топленом масле, в готовые блюда добавляйте сливочное масло. Но масляную пищу ешьте преимущественно в обед, вечером еда должна быть более сухой.
  10. Распределите свой рацион в течения дня так: утром — свежие фрукты/сухофрукты/молочные и кисломолочные продукты, сладкая пища; днем — зерновые, свежие овощи, супы; вечером — тушеные овощи. Именно при таком распределении пища хорошо усваивается.

нет комментариев

Оставьте комментарий

Представьтесь, пожалуйста: