Аюрведа учит рано ложиться спать, но не всегда получается легко переключиться с активного режима на сон. Предлагаю вам попробовать 3 необычных, но очень эффективных способа легко и быстро заснуть.
Способ № 1. Принять ванну с сосновой живицей (скипидаром).
Все, наверное, знают, что теплая ванна расслабляет. Но этот эффект не идет ни в какое сравнение с воздействием ванны, в которую добавлен терапевтический скипидар. Вообще, скипидарные ванны — это метод оздоровления, разработанный врачом-натуропатом
Этот метод всем хорош, но его трудно применить, если вы проснетесь ночью и не сможете заснуть. На этот случай предлагаю вам еще 2 эффективных способа.
Способ № 2. Дыхательное упражнение «4−7−8».
Лучше делать это упражнение прямо в постели, потому что после него вам очень быстро захочется лечь поудобнее и заснуть. Вдохните через нос на 4 счета, затем задержите дыхание на 7 счетов и выдохните через рот на 8 счетов. Повторите это упражнение — 3−4 раза, больше, скорее всего, не понадобится — вы будете крепко спать.
Способ № 3. Молитва.
Этот способ может показаться самым необычным и не относящимся к делу, но я очень советую вам попробовать хотя бы для того, чтобы удивиться результату. Просто прочитайте про себя любую короткую молитву десять раз. Скорее всего, вы запомните только 7−8й раз, потому что дальше будете спать.
Крепких снов!
