FreshYourLife Вегетарианские рецепты и образ жизни
Спортивное питание и вегетарианство: как похудеть и подтянуть мышцы на вегетарианстве

Спортивное питание и вегетарианство: как похудеть и подтянуть мышцы на вегетарианстве

Опыт многих вегетарианцев и веганов показывает, что отказ от мяса — это еще не залог стройной и красивой фигуры. Действительно, вегетарианская пища лучше усваивается и образует меньше отходов, которые, в конечном счете, превращаются в жир. Однако при таком подходе легко впасть в иллюзию, думая, что теперь можно есть все и в любое время суток. А в результате — растяжение желудка, увеличение веса из-за избытка простых углеводов во фруктах, накопление жидкости в теле, вздутие живота, снижение физической выносливости и упадок сил.

На своем опыте могу точно сказать, что подход к составлению вегетарианского и тем более веганского рациона должен быть очень грамотным и хорошо продуманным. Если вы хотите иметь стройное и подтянутое тело, если хотите, чтобы тренировки приносили вам пользу и поддерживали рельефность мышц, то в вашем рационе должно быть достаточно белка.

Как отказаться от вредных сладостей? Мой опыт.

Как отказаться от вредных сладостей? Мой опыт.

Чем больше я изучаю Аюрведу, тем яснее понимаю, насколько сильно люди отличаются друг от друга. Я вижу, что, например, те вещи, которые легко даются людям Питта-конституции, невозможно повторить людям Вата — конституции, и наоборот. Вопрос отказа от вредных сладостей — не исключение. Если вы чувствуете, что конфет или печенья в вашей жизни слишком много, и они становятся причиной лишнего веса и плохого самочувствия — не корите себя и не пытайтесь полностью исключить сладкое с завтрашнего дня. Действуйте постепенно, в соответствии со своей природой. Возможно, мой опыт станет для вас примером, а может быть, прочитав, вы придумаете свой метод.

Кто есть кто: аюрведические конституции. Часть 2 - о питании.

Кто есть кто: аюрведические конституции. Часть 2 - о питании.

Продолжение. Первую часть статьи читайте здесь.

Сохранить баланс дош в организм поможет пища. Эта способность продуктов объясняется тем, что все они имеют свою собственную индивидуальность, свою вкусовую личность, которая взаимодействует с нашим сознанием и влияет на него. Аюрведа учитывает не только вкус пищи, но и эффект после ее переваривания, поэтому для каждой конституции существует свой перечень продуктов, которые помогут сохранить баланс.

Кто есть кто: аюрведические конституции

Кто есть кто: аюрведические конституции

Тело и ум каждого человека уникальны, и все-таки мудрецам древности удалось создать классификацию, под которую подходит каждый из нас. Речь идет об аюрведических типах конституции человека — Вате, Питте и Капхе. В этой статье я расскажу о том, почему нужно знать свою конституцию, и опишу их основные характеристики.

Печеный картофель с овощами

Печеный картофель с овощами

Хотя это блюдо довольно долго готовится, но оно того стоит. Очень приятный аромат наполняет кухню уже в процессе приготовления, ну, а готовое блюдо не сравнится ни с одним вариантом запеченных овощей, которые я когда-либо пробовала — настолько оно ароматное, сочное и необыкновенно вкусное. Очень советую приготовить!

Июньские травы: что собирать и как применять. Часть 1.

Июньские травы: что собирать и как применять. Часть 1.

Лето наступило совсем недавно, но уже пора собирать целебные травы. Некоторые из них давно зацвели на юге, а у нас еще только наступило это время обильного роста и цветения. Я расскажу о том, какие травы собираю сейчас, и как планирую их применять.

Пирог из цельнозерновой муки со смородиной

Пирог из цельнозерновой муки со смородиной

Предлагаю вам приготовить пирог с ягодами — свежими или замороженными. Готовится он из цельнозерновой муки, которая, в отличие от очищенной, содержит отруби. А это не только полезно, но и вкусно. Выпечка из такой муки имеет особую текстуру и более выраженный аромат.

Макароны с болгарским перцем, кабачком и зеленью

Макароны с болгарским перцем, кабачком и зеленью

Все продукты из пшеничной муки я стараюсь сочетать с овощами — сырыми и тушеными. Так пшеница лучше усваивается, к тому же, это очень вкусно. Предлагаю вам попробовать один из вариантов такого блюда.