FreshYourLife Вегетарианские рецепты и образ жизни
Как начать заниматься йогой самостоятельно: 4 полезных ресурса

Как начать заниматься йогой самостоятельно: 4 полезных ресурса

Сегодня, наверное, нет никого, кто не слышал бы о пользе йоги для души и тела. Йога успокаивает и одновременно бодрит, дарит умение чувствовать свое тело и управлять им, улучшает гормональный фон, укрепляет мышцы.

Есть те, практикуют под руководством инструктора, и это — самый быстрый и надежный способ достичь совершенства в выполнении асан. Но если у вас нет возможности посещать групповые занятия, то отчаиваться не стоит. Йогу можно осваивать самостоятельно.

Сурья Намаскар: 5 минут в день для легкости, бодрости и красоты

Сурья Намаскар: 5 минут в день для легкости, бодрости и красоты

Известный аюрведический врач Роберт Свобода говорил, что в деле поддержания здоровья главное — это регулярность. Лучше каждый день уделять 5 минут небольшой физической разминке, чем несколько раз в год бегать на длинные дистанции, а в остальное время лежать на диване. Лучше ежедневно тратить несколько минут на практику глубокого и ровного дыхания, пополняя запасы праны, чем от случая к случаю выполнять сложные упражнения пранаямы.